1ヶ月半で5キロ減達成❤️

一ヶ月半で５キロ減達成！

すごいなー、自分。

あと３キロマイナス必達！

３キロっていけそうだなー🤤💕

・ご飯を玄米に変えた

・マヨネーズを80%OFFのに変えた（買っただけでまだ食してないけど）

・お菓子は食べない（sunaoだけは食べてる。我慢しない）

・夜は食べないか、プロテインを飲んでる

・プールで60分平泳ぎ、10分水中ウォーキング

・毎日600カロリー以下が1番体に負担がないのでそうしてる

・麺、パンは基本的に食べない

・体のマッサージ（リンパ流し、くびれ作り、セルライト潰し）

これを一生続けろと言われて

無理だなーと思うのはプールくらいかな。

これからジムに入会して

無酸素運動も取り入れて筋肉を鍛えようと思う。

ポテトチップス

加工肉

ポテトフライは太るから特にやめたほうがいいそうだけど

今日、夕方めちゃめちゃポテトチップスが食べたくなってどーしよーって考えた結果、

大好きなナッツを食べたら落ち着いた🤤🤤🤤

代替えってホンマええなぁ✨✨

ストレスにならない。

食べちゃいけないって思うとストレス溜まるから、違うものを食べる。

ok!